Forstoppelse rammer mellom 12 og 20% av den spanske befolkningen, og dobbelt så mange kvinner som menn. Denne lidelsen står for 20% av alle legekonsultasjoner. Dette hevder Fundación Española de Aparato Digestivo (spansk organisasjon for fordøyelsesproblemer), som nylig lanserte en guide med tips for å forebygge dette problemet.

Tekst: Bente Puig

Guiden er et samarbeidsprosjekt med Shire og Kellog´s All-Bran, og kan lastes ned på www. saludigestivo.es. Definisjonen av forstoppelse er hvis man har avføring mindre enn tre dager i uken, og avføringen er hard.

Trenger du leiebil? Garantert billigst

Guiden inneholder forebyggende råd som å spise mye fiber, frukt og grønt, drikke mye vann, fysisk trening, kutte tu forstoppelsesfremkallende medikamenter og ikke holde igjen når behovet melder seg.