Tips til bedre tenner – Tannhelsens 10 bud

Tannhelsen blant spanjoler er kjent for å være generelt dårlig. Nå har Ruber-klinikken i Madrid utarbeidet de ”ti bud” om tannhygiene.

1. Puss tenner, tunge og gane etter hvert måltid og før leggetid. Bruk alltid tannbørste, tannkrem, tanntråd og skyllemiddel. Puss i to minutter, og bytt børste hver tredje måned.

2. Sørg for et sunt kosthold, tannhelse og helse generelt.

3. Ved all annen drikke enn vann, bør man bruke sugerør for å bevare emaljen på tennene.

4. Kutt ned på kullsyreholdige drikker, juice, hvitvin, te, kaffe og energidrikker.

Trenger du leiebil? Garantert billigst

5. Kutt ned på matvarer med mye sukker, samt søte frukter som banan og pærer for å unngå karies.

6. Spis mer proteiner i form av belgfrukter, tørket frukt og ost, samt kalsium og vitamin D som finnes i blant annet laktoseprodukter, fisk og egg. Øk også inntaket av A-vitaminer (gulrøtter, smør og lever). C og K vitaminer er også viktig, disse finnes i rød paprika, kiwi, persille og olivenolje.

7. Unngå tobakksrøyk. Dette er svært skadelig for tenner og munnhule.

8. Tannproteser bør fjernes hver kveld etter rengjøring. Tannproteser bør undersøkes av tannlege en gang i året. Dårlig tannprotese kan føre til sykdommer i tannkjøtt.

9. Masser tannkjøttet regelmessig for å forebygge irritasjon i tannkjøttet.

10. Gå til tannlegen to ganger i året for en skikkelig rengjøring.

Har du tips til hvordan man kan oppnå bedre tenner?. Del dine tips i kommentarfeltet under.